Walderleben

Integratives Naturerleben

Naturerleben ist für die meisten Menschen eine Quelle von Erholung und Erfrischung. Die zunehmende Digitalisierung aller Lebensbereiche führt zu einer wachsenden Natursehnsucht. In meiner Arbeit als Psychotherapeutin, Supervisiorin, Coach und Beraterin lade ich verstärkt dazu ein, im Naturkontext aktiv und passiv Erfahrungen zu machen.

Zu den Terminen

Formate

Gerne adaptiere ich Walderleben Formate nach den individuellen Bedürfnissen. Bereits bestehende buchbare Formate sind:

Einzelcoaching

für Führungskräfte und jene, die mit Fragestellungen und Veränderungsprozessen befasst sind (4 h, 8 h , zwei- oder mehrtägig möglich)

Teambuilding

Teambuilding mit Naturerleben erweitert den gemeinsamen Bezugsrahmen und ermöglicht so Veränderungs- und Neuorientierungsprozesse und /oder stärkt den Teamzusammenhalt (Halbtages-, Ganztages- oder Zweitagesangebote möglich)

Selbsterfahrungsgruppen

ab 6 Teilnehmer:innen auf Anfrage (weitere Informationen finden Sie unter Termine)

Gesundheitsprävention

im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorgeprogramme (auf Anfrage)

Was ist Walderleben?

Walderleben meint ein Eintauchen mit allen Sinnen in den Wald, in die Natur, in das was gegeben ist nach dem Vorbild des japanischen Shinrin-Yoku (oftmals mit Waldbaden übersetzt). Die Natur, der Wald ist Ressource, Ort der Stille, der Meditation, der Erholung, der Frische, der Entdeckung, der Entspannung und vieles mehr. Meine Walderleben Angebote laden dazu ein, die Freude an der Frische, am Lebendigen mit der Liebe zur Natur als selbstwirksame Ressourcen (wieder) zu entdecken und damit vielleicht ein wenig digitalen Detox zu erleben. Die gesundheitsfördernde Wirkung von Waldaufenthalten von schon nur etwa zwei Stunden in der Woche ist wissenschaftlich erwiesen. Gleichzeitig leben wir in einer Zeit, in der zunehmend ein Bewusstsein für die Sorge um die Natur, die uns umgibt, immer dringlicher erscheint.

Im Konzept der Integrativen Therapie beschäftigt man sich bereits seit den 60er Jahren mit den gesundheitsfördernden Zugängen in der Natur. Durch eine Sensibilisierung für die positiven Effekte des Naturerlebens auf Individuum und Gesellschaft können nachhaltig ökophile und ökosophische Wege aufgezeigt werden. Das zweifache Ziel lautet immer „caring for nature and caring for people“ im Sinne eines ökopsychosomatischen Imperativs wie Hilarion Petzold ihn formuliert hat. Menschen werden durch das Naturerleben sinnlich berührt und durch die die Förderung eines lebendigen und regelmäßigen Naturbezuges auf dem Weg der Salutogenese bestärkt.

Was integratives Naturerleben bewirkt

Wenn wir uns der Natur zuwenden, wenden wir uns auch uns selbst zu. Walderleben schafft einen geschützten Erfahrungsraum, in dem du die Natur als Spiegel, Ressource und Resonanzraum erleben kannst. Die Kombination aus Integrativer Therapie, kreativen Ausdrucksformen und Achtsamkeitspraxis im Freien öffnet neue Zugänge zum eigenen Körper, zu Gefühlen und inneren Bildern und stärkt die Verbindung zur eigenen Kraftquelle.

Naturverbundenheit

Wieder in Kontakt mit der lebendigen Umwelt treten

Achtsamkeit

Im Moment ankommen – wach, präsent, offen

Selbstwahrnehmung

Körperlich, emotional und innerlich spüren, was um mich herum passiert

Ressourcenaktivierung

eigene Stärken (wieder)erkennen und gezielt reaktivieren können

Emotionale Entlastung

Raum geben für das, was innerlich bewegt

Leiberleben

Sich im eigenen Leib zuhause fühlen

Ko-reativer Ausdruck

gemeinsam kreative Formen für einen leiblichen Ausdruck finden mit unterschiedlichsten (Natur)-Materialien, Bewegungen, Tanz

Neuorientierung

Klarheit gewinnen, neue Schritte andenken

Die nächsten Termine für Walderleben

17. – 18. April 2026  (Anmeldeschluss: 10.04.2026)
Weitere Informationen finden Sie im PDF.

Zeiten: Fr 09:30 – 19:30 und Sa 08:30–17:00 (20 AE)
Ort: Bildungshaus Schloss St. Martin (Kehlbergstraße 35, 8054 Graz)
Kosten: € 400,– (entspricht € 20,–/Einheit)

Max. 16 Teilnehmer:innen (Reihung nach Anmeldung)

Anmeldung: praxis@astridpolzwatzenig.at

Übernachtung: Zimmerbuchung Schloss St. Martin

  • Körperwahrnehmung & leibtherapeutische Übungen
  • Naturbegegnungen im Wald
  • kreative Medien (Zeichnung, Ausdruck, Symbolarbeit)
  • Gruppenaustausch & Reflexion
  • angeleitete Rituale und integrative Impulse
  • Bequeme Kleidung
  • Decke
  • Zeichenmaterial (z. B. Jaxon-Kreiden, Packpapier)
  • wetterfeste Kleidung & Schuhe

Hinweis: FSME-Impfung und persönliche Vorsorge (z. B. Allergiemittel) liegen in Eigenverantwortung, auch Versicherung ist Sache der Teilnehmer: innen.

„In the stillness of the trees
I am at home.“

– Wendell Berry (1934)

Häufig gestellte Fragen

Was versteht man unter Walderleben?

Walderleben bedeutet ein bewusstes Eintauchen in die Natur mit allen Sinnen – angelehnt an das japanische Shinrin-Yoku („Waldbaden“). Dabei geht es nicht nur um Erholung, sondern auch um Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die Aktivierung persönlicher Ressourcen.

Walderleben richtet sich an Menschen, die Stress abbauen, innere Balance stärken oder neue Kraftquellen entdecken möchten. Es ist auch für Personen geeignet, die ihre persönliche Entwicklung fördern oder kreative Ausdrucksformen in der Natur erleben wollen.

Schon zwei Stunden pro Woche im Wald wirken nachweislich stressreduzierend, stärken das Immunsystem und fördern das seelische Wohlbefinden. In Verbindung mit integrativer Therapie, Achtsamkeit und kreativem Ausdruck können nachhaltige positive Veränderungen entstehen.

Ein Walderleben-Seminar kombiniert Naturerfahrungen im Wald mit kreativen Methoden, Achtsamkeitsübungen und Gruppenaustausch. Inhalte sind u. a. Körperwahrnehmung, leibtherapeutische Übungen, Naturbegegnungen, kreative Medien wie Zeichnung und Symbolarbeit sowie angeleitete Rituale.

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